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刚刚!苏州入冬啦!

编辑:admin 日期:2021-12-05 09:06 分类:企业文化 点击:
简介:冬季是储藏健康的最好季节,遵循冬藏之道,做到多储藏、少透支。《黄帝内经》主张冬三月要早卧晚起,必待日光,此时天气寒冷,要注意保护阳气,充足的睡眠是十分关键的。 建议早点卧床休息,等早上太阳升起后再起床活动。老年人可以在早上9-10点出来运动,或

  冬季是“储藏”健康的最好季节,遵循“冬藏”之道,做到多“储藏”、少“透支”。《黄帝内经》主张冬三月要“早卧晚起,必待日光”,此时天气寒冷,要注意保护阳气,充足的睡眠是十分关键的。

  建议早点卧床休息,等早上太阳升起后再起床活动。老年人可以在早上9-10点出来运动,或者下午3-5点运动,没必要早起运动。

  另外,冬至时节,天气寒冷,室内温度建议控制在18-24℃;户外晒太阳是最好的生阳气方法,不仅可以驱寒,还能预防骨质疏松,开阔胸襟,外出人群记得佩戴围巾、帽子,根据不同的室内外温度及时调换衣服,防止汗出受寒。

  寒冬季节坚持锻炼能提高大脑皮层的兴奋性,能充分地调动周身阳气、有效改善机体抗寒能力,冬至运动养生要注意讲究方式和方法。

  冬季不宜剧烈运动,可适当导引,或选择动静结合的运动,如八段锦、太极拳等。

  冬至是阴阳二气交接的时节,这时艾灸“神阙穴”(即肚脐)是激发身体阳气上升的最佳时间。

  冬至时,人体内的阳气蓬勃生发,最易吸收食物中的营养并发挥其滋补功效。适宜多吃温热松软的热粥及坚果等滋阴潜阳的膳食。

  可以适量进食羊肉来滋养脏腑;进食核桃、芋头、枸杞、山药、桑椹等补益肝肾。

  总体而言,冬至饮食要营养均衡,不宜吃得太油腻或过咸、过于辛辣,少食盐,少食或远离寒凉食物,注意适当选用含钙量高的食物。

  做法:将老母鸡去毛和内脏,切碎,洗净,氽烫后放入锅中,加入适量清水,煮烂取汁;粳米淘洗干净,葱洗净切段;姜洗净切片,备用。取适量鸡汤汁与粳米一同放入鸡汤锅中,再加入葱、姜、盐煮成粥。

  做法:将红枣洗净后去核备用;生姜去皮切片备用;将鲜紫苏叶切成丝,与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅中煮沸,再改用文火炖30分钟,之后将锅中的紫苏叶和姜片捞出,剩下的汤继续再煮15分钟后即可。香港118kj开奖直播直播